DokuWiki

Пассивная агрессия— поведение, при котором человек не выражает негативные эмоции (гнев, раздражение, фрустрацию) напрямую, но всячески завуалированно демонстрирует их.

Почему люди не говорят прямо?

Как в семьях, так и в нашей культуре, гнев и злость часто табуируется. Привычка подавлять агрессию и эмоции часто наследуется с детства, как привычная форма общения в семье.

Так как эмоции всегда требуют выхода — пассивная агрессия становится компромиссом между выражением негативных эмоций и запретом на их активное проявление.

Страх открытого конфликта порождает пассивную агрессию. Она выражается в шутках, советах, «заботе» или язвительных комментариях. Что мы слышим например:

📎 Молчание и игнорирование — «Я с тобой больше не разговариваю!»

📎 Ирония и сарказм — «Я же шучу. Ты что шуток не понимаешь?!»

📎 «Двусмысленные комплименты» — «Какое красивое платье! Классно смотрится даже на твоей фигуре…»

📎 Диссонанс слов и эмоций, которые мы видим — «Все в порядке», «я не обиделась», «делай что хочешь!

📎 Непрошенные советы и токсичная забота. — «В твоем возрасте уже пора делом заняться, вместо того, чтобы…»

📎 Чувство собственного превосходства. — «А я же тебе говорила!»

Вроде бы ничего такого, но раздражение и стойкое ощущение, что нас пытаются задеть присутствует…

Главная опасность пассивной агрессии в том, что воздействие происходит на наши эмоции и триггеры, поэтому нам бывает сложно адекватно реагировать.

Поэтому наша задача эмоционально не вестись и реагировать так, чтобы способствовать открытости, но не нагнетать напряженность.

Ведь часто истинной целью токсичного поведения собеседника является не задеть нас, а реанимировать собственное задетое эго.

Как можно остановить пассивную агрессию? В зависимости от ситуации фразы на выбор:

— «С какой целью ты мне это говоришь?»

— «Мне кажется, ты пытаетешься вызвать чувство вины, чтобы заставить меня сделать…»

— «Чего ты добиваешься на самом деле?»

— «Именно потому что я спокойный/добрый/мудрый человек, я молчу, и при этом я слышу ваши попытки вызвать меня на эмоции»

✅ При этом важно партнера по диалогу, который говорит с позиции сверху (надменно, высокомерно, грубо) вернуть в роль равного:

— «Такой тон для меня не допустим». — «У меня есть правило - в таком тоне я не позволяю со мной общаться и прекращаю разговор. Когда ты сможешь вести диалог тактично и уважительно, тогда вернемся к разговору»

Многие считают, что молчание и игнор лучше, чем открытый конфликт и выяснение отношений. Но на деле наоборот.

«Я с тобой больше не разговариваю!» — это пассивная агрессия и она разрушительна для психики, потому что мы начинаем испытывать сильный стресс. В момент тотального игнора нам дают понять, что нас не существует, в нас не нуждаются близкой член семьи. Тот, к кому мы стремились (или от кого зависим, если ребенок) нас выгоняет из круга общения. Базовый эволюционный страх- без своего племени не выжить.

Какие цели молчуна?
⚫️ Мучить или наказывать
⚫️ Добиться нужной уступки
⚫️ Добиться, чтобы жертва, взбешённая игнором, вышла из себя и вела глупо. Потом ей же указать на глупость, слабость и заставить извиняться
⚫️ Продемонстрировать, что тот, кто молчит, тот и главный.

❗️ Отмечу, что перерыв в общении — это не всегда манипуляция. Иногда человеку нужно остыть, подумать. Другое дело, затянувшееся демонстративное молчание, направленное на власть одного человека над другим.

И если человеку это удастся один раз, то манипуляция будет происходить регулярно, потому что сработало.

Поэтому важно сломать привычный шаблон манипулятора:

1️⃣ Назвать вещи своими именами — «Я заметила, что ты мне не отвечаешь/замкнулся в себе. Поговорим?»

2️⃣ Фокус на свои чувства и «Я-высказывания» — «Мне очень тяжело, когда ты по мной не разговариваешь. Я переживаю и не знаю что думать. Давай обсудим, что мы можем с этим сделать?»

3️⃣ Дать партнеру понять, что его чувства для нас важны, мы готовы выслушать и открыты для диалога. Важно не занимать оборонительную позицию. Наша задача — слушать, желательно с добротой в глазах.

4️⃣ Извиниться, если есть за что — «Извини меня пожалуйста, я не подозревала, что мои слова/действия так ранят тебя»

5️⃣ Самый главный пункт. Как отучить наказывать молчанием? Когда помирились, в мирном диалоге договориться больше молчанием не решать конфликты. Важно подчеркнуть ценность отношений. Если вдруг замолчит снова напомнить о том, что у вас договорённость.

В основе демонстративного молчания - страх и привычка, что человека по-хорошему не понимают и не слышат. И развивается потребность донести это через манипуляцию «молчу на тебя».