DokuWiki

Содержание занятия

Тема: Распределение времени. Гармонизация жизни: здоровье, труд, социальная и духовная сферы.

Часть первая: Жизнь коротка или для чего Вы живете?

Видео: Жизнь коротка

- Как заполнено время Вашей жизни?

Если разделить круг на 4 равных части (телесная, трудовая, социальная, духовная сферы), то в какой степени представлена каждая сфера в Вашей жизни?

Что Вы могли бы добавить в ближайшее время в свою жизнь, чтобы её продвинуть в сторону гармонизации?

Как и в какой степени представлен труд и отдых в Вашей жизни?

- Нарисуйте ежедневник на неделю в виде таблицы с заполнением граф делами на неделю.

Видео: Зачем? (Алексей Кортнев)

— Вопрос «зачем?» преследовал человечество испокон веков. Иногда мы чувствуем растерянность, сталкиваясь с непростыми жизненными ситуациями. Но понимание своего предназначения и смысла деятельности помогает преодолевать препятствия и двигаться вперёд.

Запись на доске: Фридрих Ницше: «У кого есть «Зачем», тот сможет выдержать почти любое «Как».

Понимание глубинного смысла Завершаем занятие коротким видеоклипом из передачи «Что? Где? Когда?»: — Знаменитый доктор философии Александр Пападерос сравнивал смысл жизни с игрой в детстве с зеркальцем. Он отмечал: «Смысл жизни в том, чтобы не будучи источником света, уметь находить свет, отражать его и направлять в тёмные уголки мира, в самые мрачные закоулки людских душ и сердец».

Видео: О смысле жизни (Что? Где? Когда?)

Александр Пападерос. Философ, педагог, политик.

«В детстве, во время войны мы были очень бедны, жили в глухой деревне. Однажды я нашел разбитое зеркало на дороге. Немецкий мотоцикл был обстрелян в этом месте. Я сохранил самый большой кусок. Я начал играть с ним, как с игрушкой, и был очарован тем, что могу отражать свет в темные места, где никогда не светило солнце - глубокие дыры, трещины и темные углубления. Мне нравилось проливать свет на самые отдаленные места. Я сохранил свое зеркало. Когда я стал мужчиной, я понял, что это не просто детская игра, а метафора того, что делать со своей жизнью. Я понял, что я не сам свет, даже не источник света. Но свет - правда, понимание, знание - существует, и во многих темных местах он будет светить, только если я отражу его туда. Я всего лишь фрагмент зеркала, формы которого я не знаю. Тем не менее, с тем, что у меня есть, я могу пролить свет на темные уголки мира - черные пятна в сердцах людей и изменить некоторые вещи в некоторых людях. Это то, к чему я стремлюсь. Это смысл моей жизни.»

Запись на доске: «Смысл жизни в том, чтобы не будучи источником света, уметь находить свет, отражать его и направлять в тёмные уголки мира, в самые мрачные закоулки людских душ и сердец».

Эти слова напоминают нам, что каждый из нас способен нести свет и добро, распространяя его на окружающих.

Часть вторая: Расстановка приоритетов.

Видео: Банка с теннисными мячами.

Видео: Метод поезда

Начните планировать качественно новые дела.

Необходимо относиться к выполнению домашнего задания как к варианту указаний со стороны руководства на рабочем месте. Начните тренировать свою волю через выполнение домашнего задания.

Часть третья: Распределение времени или Механизмы управления своим временем (Тайм-менеджмент).

Привет, предприниматели!👋

Вы же знаете, что быть предпринимателем — это как жонглировать огнем: круто, но можно спалиться. Если дел как океан, а энергии — на лужицу, это не кризис, а повод прокачать тайм-менеджмент. Время – Ваш главный актив! 😎

Вы уже поняли, что успех в бизнесе зависит от того, насколько грамотно Вы планируете свои дни? 💸

Хотите успевать все, добиваться крутых результатов и не превратиться в зомби? Ловите фишки, которые прокачают вашу продуктивность без выгорания, спасут ваш график (и нервы)!🚀

1️⃣ Планируйте заранее.
📅 Запланируйте задачи на завтра ещё сегодня вечером. Это поможет Вам сразу включиться в работу утром без лишних раздумий.

🎌 Используйте канбан-доску
Стикеры + три колонки: «Сделать», «В процессе», «Готово». Перемещай задачи — чувствуй прогресс!

📌 Применяйте правило 1-3-5
1 масштабная задача + 3 средних + 5 мелких = 9 дел за день. Никакой воды, только приоритеты.

✨ Приоритизируйте задачи
Сначала делайте самые важные дела, а потом переходите к менее значимым. Помните про правило Парето: 20% усилий дают 80% результата!

🕰 Делите день на временные блоки
День — как конструктор: с 9:00 до 11:00 — креатив, с 14:00 до 15:00 — встречи. Телефон в авиарежим, пока блок не закрыт!

2️⃣ Не пытайтесь съесть слона целиком. 🐘
⏳ Используйте техники тайм-менеджмента. Делите большие задачи на микро-цели. Попробуйте метод Помидоро: работайте 25 минут, затем делайте перерыв на 5 минут🍅

Этот метод — ваш новый лучший друг. За 2 часа так сделаете больше, чем за целый день прокрастинации - идеально, если она съедает дедлайны. Отличная техника для повышения продуктивности!

3️⃣Ограничивайте отвлекающие факторы.
🚫 Забейте на все «срочно».
Фокус > мультитаскинг. Сортируйте дела по матрице Эйзенхауэра:
Важно + срочно — делайте сейчас.
Важно + не срочно — планируйте.
Хайповая мишура — делегируйте или удаляйте.
Не стесняйтесь говорить «нет» — это суперсила, а не слабость. 💪

📵 Отключайте уведомления на телефоне и старайтесь работать в тишине. Меньше времени на соцсети = больше времени на дело!

4️⃣ Делегируйте.
🤝 Не пытайтесь сделать всё сами. Поручите часть задач команде или фрилансерам. Освободившееся время потратьте на стратегические цели.

📉 4D: Решайте или вычёркивайте
Do (сделайте),
Delegate (отдайте),
Delete (удалите),
Delay (отложите).
Больше никаких «зависших» задач в списке!

5️⃣ Качайте не только бизнес, но и себя.
💥 Не забывайте об отдыхе, чилльте без чувства вины 🧘
Спортзал, прогулки без уведомлений и 10 минут медитации в день (попробуйте Headspace) — это как перезагрузка для мозга. Помните: вы — главный актив компании. Если сгорите вы, сгорит и бизнес.

🌴 Перерывы важны! Они помогают сохранить энергию и ясность ума. Устраивайте себе короткие паузы каждый час-два. Ваш мозг — не вечный двигатель. Каждые 90 минут — 15 минут отдыха: дышите, листайте мемы, гладьте кота. И да, сон — это не для слабаков. 7 часов в койке > 3 часа «яжработаю».

6️⃣ Автоматизируйте рутину.
🤖Зачем самим вести сториз, если есть Canva и ChatGPT? Отдайте то, что не приносит кайфа, фрилансерам или нейросетям. Ваше время стоит дороже.

7️⃣ Следите за прогрессом.
🔍 В конце дня подводите итоги: что сделано, что нет. Анализируйте, где теряете время, и корректируйте план на следующий день.

🚨 Важно: выгорание — не показатель крутости. Успех ≠ быть вечно занятым. Иногда лучший ход — остановиться, чтобы потом рвануть в хардкорном темпе. 🚀

🎯 Ваш челлендж на неделю: выберите хотя бы один пункт из списка и внедрите его завтра же — и за неделю заметите разницу!

🧐 А какие у Вас есть секреты управления временем? Может, кто-то найдёт именно тот совет, который изменит его рабочий процесс навсегда🙏

Видео: Распределение времени 8 секретов.

Видео: Тайм-менеджмент: как всё успеть?

Техника Помодоро

Видео: Техника Помодоро

Видео: Распределение времени и выбор

Домашнее задание:

1) Заполнить ежедневник на неделю. Планирование качественно новых дел.

2) Сделать что-то новое для себя (пройтись по другой улице, купить продукт, который ранее не покупали, сходить на мероприятие или просто в новое для себя публичное место, познакомиться с новым человеком…).

3) Посмотреть сайт НАХАЛЯВУ МОСКВА и посетить одно бесплатное мероприятие.

4) Поход в досуговый центр и ТЦСО по месту жительства.

5) Просмотр фильма «Уличный кот по кличке Боб».

6) Начать делать свой следующий шаг по направлению к цели.

7) Звонки участникам группы (Обмен номерами телефонов для взаимной эмоциональной поддержки и практики общения).

8) Каждый себе приобретает одну тетрадь/блокнот для записей домашнего задания (если нет).

Методические материалы к занятию:
Тренинг занятости. Материалы. Занятие 2 из 15.zip